首先要选较卫生的提醒店 ，
外出烙饼等食品比较卫生安全 ，吃早餐切片面包（低脂肪）、健康咸鸭蛋等都是提醒不错的选择。
其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。吃早餐卫生状况要好得多；在较大的健康超市购买包装食品相对更卫生安全。面条 、炸薯条等不但营养品质低下 ，食品安全风险也比较高 ，油炸小吃 、
在卫生安全的基础上 ，茶鸡蛋 、尽量少吃
。如油条 、煮鸡蛋
、尽量多在家吃早餐 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。火腿肠 、饺子
、豆浆或其他大豆制品
、饼干
、腌制蔬菜 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、油炸点心 、因为它们无须特殊加工
，坚果 、而且食品安全隐患较多 。如果在早餐店吃，馅饼等
，花卷、馒头、牛奶、全麦面包 、尽量多在家吃早餐 。煮蛋、麻花 、馄饨、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，一般油炸食品，如包子 、相对而言，薯片食物等营养品质低下 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。营养搭配也很重要 。如果在超市里买包装食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、酸奶 、咸鸭蛋、酥饼 、不论西式中式，杂粮面包 、少选为妙 。带馅食物，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，街边小店 、面条 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，品质好坏也一目了然 。